[Aumente o seu pênis] Jejum Intermitente - Uma prática milenar!

Aliados,

É com muita honra que inicio a série: Aumente o seu pênis, irei passar técnicas, hábitos, rotinas que poderão potencializar o seu ganho! Isso mesmo, você pode está olhando com desconfiança esse meu post, até te entendo, são muitos picaretas na internet, muita gente falando asneiras, mas lembre-se: Não ganho nada fazendo isso, pelo contrário, gasto meu precioso tempo tentando te ajudar, não apenas motivando, mas passando algumas técnicas que utilizo e de GRAÇA.

Vocês irão entender o porquê do jejum potencializar seus ganhos, antes de me criticar, leia meu post com sabedoria, se tiver algo que você discorde,  deixe nos comentários, critique minhas ideias e não minha pessoa.

Calma, eu também não acredito em nada milagroso, o jejum intermitente por si só não irá te dar ganhos, mas acredito que aliado ao faloculturismo, pode sim te ajudar a ganhar uns mm/cm. Se você acredita que não, então comece a praticar o faloculturismo dormindo errado, comendo mal, fumando, tomando finasterida, tomando cerveja... Seu resultado vai ser ridículo! O faloculturismo é uma combinação de Exercício + Dieta/Hábitos + Descanso. Irei colocar os artigos no final do post respaldando meus argumentos.

Então vamos deixar de papo e vamos logo ao que interessa: Jejum intermitente

História

O jejum intermitente era um hábito normal, nossos antepassados tinham o hábito de caçar quando estavam com fome (em jejum). Não tínhamos o privilégio de comer a qualquer hora, pois o alimento deveria ser caçado e não existia meios de mante-lo  em conserva, o que contava era a sobrevivência na época, não existia o luxo que tem hoje de se comer de 3 em 3 horas, 4 em 4 horas, as vezes nossos antepassados faziam apenas uma refeição por dia e mesmo assim eram saudáveis, fortes e sempre estavam em modo de alerta.

Nossos antepassados, sempre em estado de alerta, fortes, destemidos e em forma.

Com o advento da agricultura, pecuária e com meios de estocar nossa comida, passamos a virar sujeitos sedentários, já não possuíamos o vigor físico de outrora, os mais ricoss, eram gordos, pois tinham comida a vontade a sua disposição, muitos homens passaram a acumular gordura corporal, ter "tetinhas", perder a saúde e o vigor físico. Aos poucos fomos virando escravos de um estilo de vida sedentário e de abundância. Somos bombardeados pela indústria alimentícia, que querem te fazer comer mais, para arrecadar mais e com isso, passamos a perder características importantes ao longo dos anos.

Entenda uma coisa, comer demais, não é questão de saúde, muito menos necessidade.

Benefícios no faloculturismo

O Jejum intermitente aumentará os teus níveis de testosterona: Pesquisas mostram que adeptos do ramadã (período religioso em que os mulçumanos ficam sem comer) tiveram um aumento de 87% na testosterona, preciso nem falar da importância desse hormônio não é?! São os que dão as características masculinas ao homem. Muitas mulheres que fazem uso de testosterona injetável acabam tendo o  clítoris virando um pinto, imagina o que não irá fazer no teu falo?! AHAHAHA (calma, irei fazer um post apenas pra tratar da testosterona em breve).

Testosterona é responsável por tudo isso, na verdade, ele é o hormônio responsável por todas as características masculinas (força física, voz mais grave, pelos no corpo, libido, ereção), enquanto na mulher, a responsável por características femininas é a progesterona.

Aumento do GH, hormônio do crescimento! Estudos revelam que  quem faz jejum de 24 horas, tiveram aumento de 2000% do GH! Ou seja, enquanto você tiver em jejum, seus níveis de insulina irão baixar e os níveis de GH aumentar, fantástico não?! (também irei fazer um post  apenas pra tratar sobre o  GH).

GH age no seu corpo como um todo, ele se liga aos receptores do fígado (IGF1), Promove a liberação dos ácidos graxos, lipólise  e nitrogênio.O nome hormônio do crescimento não é a toa, pois aumenta o volume das células, tecidos, órgãos internos. Aumenta seu músculo, preparo e disposição, estimular o sistema imunológico, promover a queima de gordura... Enfim, é o soro do mutante! 

Promove a Autofagia - Capacidade da célula se regenerar.

Liberação da Epidefrina - Que acelera a queima de gordura e preserva a massa muscular, lógico, você vai perder um pouco de braço, gordura, afinal, vai perder o glicogênio que preenche o músculo, ou seja, aparentemente você vai dá uma secada sim, mas vai acontecer também a lipólise (queima de gordura).

E por último, aumento da sensibilidade à insulina. 

Maravilhoso não é?! Mas só pra te deixar mais animado, os soldados espartanos (grécia) e os legionários (Roma), melhores guerreiros de todos os tempos,  eram adeptos do jejum intermitente, eles passavam o dia e a tarde treinando e só iam comer a noite! Eram todos fortes, com definição muscular e excelentes guerreiros. Os navy seals, dispostos a formar super-guerreiros iguais antigamente, descobriram que a melhor dieta era justamente o jejum de 16 horas por 8. Irei explicar isso agora.

Considerados os guerreiros impecáveis, os espartanos eram adeptos do jejum intermitente, fazendo poucas refeições ao dia.

Kratos, eu quero fazer o jejum intermitente, como faço?!

Existem vários protocolos do jejum intermitente, o de 12 por 12, 14 por 10, 16 por 8 e o de 24 horas, como funcionam? Você passa 12 horas em jejum, sem comer nada, apenas tomando água e café preto sem áçucar e quando fizer 12 horas em jejum, você tira 12 horas pra comer. Se você faz a de 14 horas, mesma coisa você passa 14 horas sem comer e depois tira 10 horas pra comer e assim vai... 24 horas é passar o dia todo sem comer. Lembrando que o de 24 horas só pode ser feito 2x por semana, não podendo se repetir. Por exemplo: Você fica sem comer na terça e no sábado.

Criando um cenário

Você quer começar o jejum intermitente, vamos supor que você escolheu começar pelo protocolo de 12 por 12, se você faz sua última refeição as 22 horas da noite, você só irá comer às 10 horas do dia seguinte, entendeu? são 12 horas em jejum e 12 horas onde você pode comer a vontade. (lembrando de priorizar proteínas, carboidratos e gorduras e demonizar açucar, glúten, farináceos).

Eu sou adepto do 14 por 10. Comecei a fazer o de 12 horas, no começo é difícil, a fome vem, o medo de catabolizar também, mas aos poucos você se acostuma, hoje estou no 14 por 10.

 Meu Relato

Sou adepto do jejum há algum tempo, só tive benefícios, antes comia de 3 em 3 horas e era horrível, hoje, com o jejum intermitente, faço menos refeições, me sinto mais alerta, mais disposto, minha pele deu uma melhorada, minha saúde também, raramente tenho gripado, minha libido aumentou consideravelmente (todos os dias eu acordo de pau duro, coisa que não acontecia), perdi bastante gordura, me sinto mais seco, braço diminuiu o volume, mas está mais fibrado, principalmente quando acordo. 

Dica: aproveite as horas em jejum durante o sono. Eu fico 14 horas em jejum, mas 8 das 14 eu passo durante o sono, isso ajuda bastante.

Conclusão

O jejum intermitente te dará os meios para te fazer evoluir em todas as esferas, te dará tempo, disposição, hormônios aumentados naturalmente e não através de ergogênicos, enfim, vale a pena fazer, só não recomendo pra quem tem diabetes, melhor procurar um médico antes.

No faloculturismo não será diferente, apesar de não ter estudos dizendo que o jejum intermitente aumente seus ganhos junto com a prática, tenho certeza que ele irá potencializar, já que eleva os níveis de GH e testosterona, além de promover a autofagia das células.

Lembre-se, o faloculturismo é uma soma de N Fatores: Idade, alimentação, hábitos alimentares, rotina, descanso... Se assemelha demais a academia. 

Então é isso Aliados, Quis trazer um conteúdo que eu ainda não tinha visto ser debatido em nenhum fórum e nenhum blog faloculturista. Esse post me deu um trabalho absurdo de ser feito, se não tiver uma repercussão boa, eu irei parar a série Aumente o seu pênis, portanto se der pra divulgar o blog, eu agradeço demais.

levei cerca de 2 horas pra fazer esse post, 2 horas que eu poderia está estudando, malhando, me divertindo, mas não estou aqui passando um pouco do conhecimento que eu tenho. Por isso, valorize meu esforço, caso não tenha um retorno nessa série, irei trazer coisas mais superficiais mesmo.

Artigos utilizados para confecção do Post

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